Wer mindestens acht Stunden pro Tag schläft, hat mehr vom Leben! Wir haben drei einfach Tipps, die Ihnen zu einer besseren Nachtruhe verhelfen.
Gute Nacht! Eine aktuelle Studie zeigt, wie wichtig guter Schlaf für unsere Gesundheit ist. Bereits eine durchwachte Nacht erhöht das Schmerzempfinden, fanden amerikanische Forscher jetzt heraus. Sie stellten auch veränderte Aktivitätsmuster im Gehirn der Testpersonen fest.
Wer weniger als sechs Stunden pro Nacht schläft, hat außerdem ein höheres Atherosklerose-Risiko. Das kann zur Verstopfung der Venen und als Folge zu Herzinfarkt oder Schlaganfall beitragen. Das ist in etwa das selbe Risiko, dass Rauchen oder Diabetes haben kann.
Deswegen: Nützen Sie die Nacht zum Schlafen. Etwa acht Stunden sollten es jede Nacht sein.
Drei Tipps, damit Sie besser schlafen:
- Schauen Sie vor dem Zubettgehen nicht fern, sondern lesen Sie ein Buch.
- Trinken Sie zwei Stunden vor dem Einschlafen nichts, um nicht nachts aufs Klo zu müssen.
- Sorgen Sie für frische Luft: Öffnen Sie ein Fenster eine Viertelstunde, bevor Sie ins Bett gehen – egal, ob Sommer oder Winter!
